昨夜は最後まで園庭にいて、0時すぎてお開き。 朝起きて当然ながら酒は残り、身体はだるい。 UTMFが中止になったため、無理する必要、焦る必要は何もない。 素直に練習は休み。 大東洋がアウフグースイベントで超満員らしいので、数年ぶりに梅田ニュージャパ…
朝起きたら声が変わり、出しにくくなっていた。 昨夜の飲食が仇となった。 スタッフには「そっちの声のほうがいい」と言われる。 日中疲労感あり。それでも眠るところまではいかない。 夜の打ち上げのために体力温存。 焚き火を囲んで打ち上げBBQは夜中の0時…
最高のお天気で卒園式。 プログラムを大きく変えて、よりうちらしい式になった。めでたし。ありがたし。 スライドショーは直前でパソコンをすり替えられて、修正前のものを流すことになった。大変ショック。 夜は研究会。 20時30分に終えてから、急遽カフェ…
月曜から根詰めて作ってきたスライドショー。前日試写に間に合わないかと思ったが、なんとか夕刻に試写版完成。いくつかの修正点は入って、修正して夜に完成。 だが、その代償に咳が出るようになった。寝ている間に汗をかいて、早朝に冷えたのかもしれない。…
疲労感が大きく、とてもじゃないがSSRは無理。RRに変更しようと思ったが、それも無理で、結局とぼとぼ歩いた。 🏃今日のTP。 アップから身体が重い。SSRを走り出したがまったく身体が動かない。RRも無理で、あとは歩き。土日調子良かった代償は、昨日の90分ケ…
ウグイス、今日は3箇所で鳴いた。春よ、来い。 春の息吹 東六甲縦走路から大阪方面を望む ラン後の補給。インディアンカレー スパ、麵少なめ、ルーダブル。 東六甲縦走路 会下山付近から六甲アイランドを望む。 芦屋カンツリー倶楽部ゴルフ場。以前はこんな…
曇り空に晴れ間がときおり差す。風が少しある。雨もときどき降る。 11時16分スタート。盤滝は8度でも一軒茶屋は2度くらい。汗が冷える。2本目の8合目あたりからフーディニのフードをかぶり続ける。 前回の失敗を繰り返さないことを目標に走り、調子よく走る…
🏃♂️今日のTP仕事の都合がついて、6週間ぶりに金曜朝RRができた。気温7度。体調は異常無し。
🏃今日のTP。 気温3度。まるで真冬の朝。昨日から新しくなった自重トレのダメージがお尻にあって、下半身が重いなかの朝練。一本目からペースは上がらない。右脚前脛骨筋も疲労感がある。呼吸・心拍は乱れなく、ターゲット内には走れた二本目もさらに重くなる…
🏃今日のTP。 昨日の施術が効いたようで身体が重い。右ふくらはぎに違和感も出たため途中から歩くことにした。
🏃♂️今日のTP気温3度。まだまだ寒い。休み明けで身体は軽い。一本目はペースが上がりすぎたので二本目はペースダウンして。この練習も気負わずできるようになってきた。
ゆっくり起きて朝ごはんを食べてからスタート。昨日とは一転して春らしいぽかぽか陽気だったので家人を誘う。時間の都合で、途中まで自転車で着いてくることにする。 風もなく、Ｔシャツと短パンでちょうどいい。 蓄積した疲労感はややあるものの、最後まで…
甲子園大学の付近で、ウグイスのこの春の初鳴きを聴いた。写真は会下山遺跡から街を望む。2000年前に、こんなに高所になぜ集落を作ったのだろう。水場もないだろうに。♂️今日のTP二日酔いで午前中いっぱい反省会の後片付け。ざる蕎麦200g食べてから出立。久…
🏃今日のTP。 気温3度。一昨日と同じメニュー。朝のせいか疲労のせいか、一昨日よりもアップ時は若干脚が重い。しかしSSRに入ると、最初は重たかったが徐々に楽になり、ほぐれてくるとターゲットペースを難なくこなせる。二本目も気持ちも身体的にも余裕がある…
♂️今日のTP午前中結構な雨降りだったため久しぶりの夜練。峠走の筋肉痛が膝上と内転筋と臀筋に残っているし、冷え込んでいたため気乗りはしなかった。が、アップから身体が軽く、ペースが速くなる。朝と夜の違いかと思う。一本目、やはり身体が軽く調子が良…
🏃今日のTP。 一本目、盤滝スタート地点気温6度。スタート直後、身体が軽く調子がよい。芦有ゲートまで調子よく上る。そこからも疲れは現れず、石の宝殿までもプッシュ。上りきってからはさらにペースを上げて、最後はスパートして50分切り。ベストにはほど遠…
ウルトラトレイルランニングは、ギアの選択も楽しみでありタクティクスのひとつだ。先日、海釣りが趣味という仕事仲間と話していて、まったく異なるジャンルだが、その面白みの観点は似ているという話になった。どんな状況や獲物（ターゲット）に応じて、ど…
発表会〜懇談会を済ませ、一服してから16時過ぎにスタート。調子良く60分走り終えて歩いて帰ると身体が冷えた。帰って熱いシャワーを浴びて、CORONAで家族と合流。 🏃今日のTP。 昨日はオフにしてからの夕方ER。ペースはERの上限を目安に。疲労感なく、ペース…
🏃今日のTP。 このペース（｢適度｣よりは速いけれども、｢ハード｣だとは言えないくらいのペース）が定義通りの感覚で走れるようになった。1時間保てる最速ペース。呼吸・心拍・筋持久力ともに10分*2なら余裕がある。走っていて、疲労もしっかりと抜けている感覚…
TDS®︎、抽選参加した日本人25人すべてが当選したらしい。ともに頑張りましょう。 開催されれば、の話しですが。
🏃今日のTP。 気温3.5度。まだまだ寒い。RRは慎重に走り出し、身体のほぐれとともに自然とペースが上がるにまかせる。
今日のTP。気温10度超え。昨日の施術もあって調子よし。SSRのペース維持は意識して抑えないといけないくらい、身体に任せているとすぐにペースが速くなる。リカバリーウイークであることを念じて走る。2本とも楽にこなして、ドリル、自重トレ。どこも異常無…
調子が良い。 練習メニューも負荷が上がってきたが、各練習のターゲットを高いレベルでこなし続けられている。しかし、それが曲者である。この歳になると、調子が良いということは、より疲労というリスクを溜続けることにもなる。だから、自分だけではできな…
当初ER60だったが、コーチの指示でRR30に変更。身体の調子の良さに乗じて練習メニューをこなし過ぎている。ここで調子に乗ると怪我の恐れがあるための措置ということ。自覚的な疲労は無いのだが、質の高い練習をこなしてきて、隠れた無自覚な疲労は確実に溜…
初ビルドアップ走。 30分ごとのターゲットを5％ずつ上げていく。ターゲットは、5:40、5:21、5:04。いまの実力では、快適なのは一本目のみ。2本目からはガマンとプッシュあるのみ。ペーサーが引いてくれたらまだ楽に走れると思うが、一人でリアルに速度を見な…
🏃今日のTP。 気温マイナス1.5度。峠走の筋肉痛はほぼなくなった。アップから全身の疲労感もなく、今週はじめての軽い感覚。これまでやったことのない最高4:35ペースを目指した、もはやTRとは言えない速さ。確実に1時間は走れない毒度。一本目はピッチを保ちフ…
🏃今日のTP。 大腿四頭筋の痛みは1割くらい。走り出しは脚全体が硬直し、疲労感が重い。キロ9分40秒くらいで走り、途中で40分くらいでやめようと思う。走りに集中せず、仕事のことなどいろいろ思索しながら走っていると徐々に硬直した筋肉がほぐれてきた。だん…
♂️今日のTP昨日の鍼で少し軽くなったが、まだ３割程度痛みは残る。全体的には調子は悪くない。気温5度、アップは問題ない。一本目、疲労の様子を伺いながらイーブンペースを維持。風がややあり、向かい風では少しのプッシュが必要だ。呼吸、心肺とも乱れる…
🏃今日のTP。 今朝から土曜の峠走のダメージが出てきて大腿四頭筋の筋肉痛がひどくなってきた。にしおかに行く時間が取れないため鍼へ。明日のSSRまでには軽減してほしい。
