🏃今日のTP。 やっと秋晴れ。気温が下り、日中いつでも走れることがありがたい。午前中はゆっくり。卵2個のチーズオムレツ、ウインナー、コーヒーの朝食。昼過ぎにスタート。走り出しは身体重たく、ゆっくり入ったつもりが、それでも時とともに「ややきつい」…

🏃今日のTP。 雨上がりにスタート。気温26℃湿度70%。走り出しから調子良く、ややきついペースをどこまで維持できるか試す。結果的には1時間程でペース維持が難しくなり、河川敷から上る階段で一気にキロ7分近くまでペースダウン。最後はまた復活してキロ5:20く…

🏃‍♂️今日のTP 起床時、やっと脚のむくみは消えた。昨日にしおかに行けて良かった。処暑を過ぎ、好天とは言え暑さは痛いほどではなくなった。9時過ぎにスタート。脚の重さは相変わらず。それでもネガティヴ疲労は軽減している。昨日「無理しないように」と釘を…

🏃今日のTP。 曇りだが蒸し暑い。東京はやはり空気が悪い。とても立派な品川区立公園を周回。汗が吹き出し、途中で歩いた。

練習後にガーデンテラスでコーヒーフロート。 メロンソーダフロート。 芦有の展望台より。 ‍♂️今日のTP 昨日の打ち上げの余韻が残り、休日の今朝はゆっくりと起床。WBGTは夜までずっと5のため、ガーデンテラスにクルマを置いて山上ロードを走ることにした。…

🏃‍♂️今日のTP 起床時の体調も良く、疲労感は無し。カイメラ、プロテインを飲み、掃除、床塗装を終えてスタート。 最初は身体が重たく感じたが、時間とともにそれも無くなる。結局、予定より10分長く、気持ちよく走り切れた。途中から太陽も出てきて、暑くなっ…

🏃‍♂️今日のTP 今週にしおか予約取れず、疲労を持ったまま。午後3時まで家の工事のため、猫の子守りで部屋に閉じこもってから、家人と交代してスタート。走り出しはそれほど身体は重たくないが、先週のような調子の良さでは明らかにない。時間とともに調子が上…

今日のTP。 まる2日間走らずの今日。結果から言うと、疲労がしっかり抜けたら、予想以上に走れるということがわかった。 9時間寝て、カイメラ、プロテイン、コーヒー、ゆで卵を食べてスタート。 風があり曇りがちの天気のためTシャツ短パンではちょい寒い気…

‍♂️今日のTPペースを気にせず、RPEややきついを優先して走る。昨日と打って変わって、めちゃくちゃ身体が軽い。周回を重ねるごとにペースも上がる。36分くらいで一度、右内側腓腹筋に電気的な刺激が入るが、すぐにフォームをアジャストして事なきを得た。そ…

ゆっくり起きて朝ごはんを食べてからスタート。昨日とは一転して春らしいぽかぽか陽気だったので家人を誘う。時間の都合で、途中まで自転車で着いてくることにする。 風もなく、Ｔシャツと短パンでちょうどいい。 蓄積した疲労感はややあるものの、最後まで…

発表会〜懇談会を済ませ、一服してから16時過ぎにスタート。調子良く60分走り終えて歩いて帰ると身体が冷えた。帰って熱いシャワーを浴びて、CORONAで家族と合流。 🏃今日のTP。 昨日はオフにしてからの夕方ER。ペースはERの上限を目安に。疲労感なく、ペース…

春霞の陽気。8時前にスタートして2時間半。終始ミトンは外せなかったが、汗もよくかいた。調子は悪くないが、疲労感が強い。 ローソンでカフェラテを飲み、汗が冷えるので、コストコの長い車列を横目に駐車場で上だけ着替え。家まで歩く。 帰宅後は風呂に入…

今日から別大チャレンジが始まる。初日の今日は、久しぶりのER150。これまでLSD100が最長だったので、一気に負荷が上がった。いよいよMFに向けて、本格的な練習期間に入る。快晴の下、藻川〜猪名川土手コースは大変気持ち良い。高校生、大学生の集団ランナー…