🏃今日のTP。 やっと秋晴れ。気温が下り、日中いつでも走れることがありがたい。午前中はゆっくり。卵2個のチーズオムレツ、ウインナー、コーヒーの朝食。昼過ぎにスタート。走り出しは身体重たく、ゆっくり入ったつもりが、それでも時とともに「ややきつい」…

🏃今日のTP。 雨上がりにスタート。気温26℃湿度70%。走り出しから調子良く、ややきついペースをどこまで維持できるか試す。結果的には1時間程でペース維持が難しくなり、河川敷から上る階段で一気にキロ7分近くまでペースダウン。最後はまた復活してキロ5:20く…

🏃‍♂️今日のTP 起床時、やっと脚のむくみは消えた。昨日にしおかに行けて良かった。処暑を過ぎ、好天とは言え暑さは痛いほどではなくなった。9時過ぎにスタート。脚の重さは相変わらず。それでもネガティヴ疲労は軽減している。昨日「無理しないように」と釘を…

🏃‍♂️今日のTP 起床時の体調も良く、疲労感は無し。カイメラ、プロテインを飲み、掃除、床塗装を終えてスタート。 最初は身体が重たく感じたが、時間とともにそれも無くなる。結局、予定より10分長く、気持ちよく走り切れた。途中から太陽も出てきて、暑くなっ…

🏃‍♂️今日のTP 今週にしおか予約取れず、疲労を持ったまま。午後3時まで家の工事のため、猫の子守りで部屋に閉じこもってから、家人と交代してスタート。走り出しはそれほど身体は重たくないが、先週のような調子の良さでは明らかにない。時間とともに調子が上…

今日のTP。 まる2日間走らずの今日。結果から言うと、疲労がしっかり抜けたら、予想以上に走れるということがわかった。 9時間寝て、カイメラ、プロテイン、コーヒー、ゆで卵を食べてスタート。 風があり曇りがちの天気のためTシャツ短パンではちょい寒い気…

‍♂️今日のTP久しぶりの藻川猪名川。桜は満開を過ぎて花吹雪のなかのランニング。2時間走り続けるのも久しぶりだったので、だんだん疲れが溜まってきてペースは落ちたが最後まで走り切れた。なんだか練習目標が低いが、無理は禁物。色気を出してケガをしたく…

ゆっくり起きて朝ごはんを食べてからスタート。昨日とは一転して春らしいぽかぽか陽気だったので家人を誘う。時間の都合で、途中まで自転車で着いてくることにする。 風もなく、Ｔシャツと短パンでちょうどいい。 蓄積した疲労感はややあるものの、最後まで…

春霞の陽気。8時前にスタートして2時間半。終始ミトンは外せなかったが、汗もよくかいた。調子は悪くないが、疲労感が強い。 ローソンでカフェラテを飲み、汗が冷えるので、コストコの長い車列を横目に駐車場で上だけ着替え。家まで歩く。 帰宅後は風呂に入…

今日から別大チャレンジが始まる。初日の今日は、久しぶりのER150。これまでLSD100が最長だったので、一気に負荷が上がった。いよいよMFに向けて、本格的な練習期間に入る。快晴の下、藻川〜猪名川土手コースは大変気持ち良い。高校生、大学生の集団ランナー…

🏃‍♂️今日のTP。"3日連続の雨。休日なのでゆっくり起きてスタート。 今日も速くなり過ぎないように注意して。感覚としてはRRよりもやや速いペース。あるいはRRでの最も速いペース。心地よくいつまでも走れるペース。ERペースと似ている。走るうちに暖かくなり…

気温マイナス2度。昼から走ろうかと思ったが、やはり仕事が待っているため、あとのスケジューリングがしやすい朝に変更。もちろん何も食べず、コップ一杯の水を飲んでスタート。 どこを走ろうかと思案したが、太陽の日差しを受けられる、藻川〜猪名川堤防を…