RUN for UTMB®︎あるいは僕の、走ることについて語るときに僕の語ること。

2018年UTMB®リタイアからはじまる50代トレイルランナーの挑戦記。

治療と予防

2種類の疲労。

🏃‍♂️今日のTP 土曜峠走の筋肉痛疲労がまだ5割残る。無理せずリカバリーウォークに変更。 この間、2種類の疲労があることがわかった。ひとつは今ある、質の高い運動をした代償としての身体の傷みを伴う疲労。これはポジティブな疲労。もうひとつは、質の高い運…

生涯スポーツを支えてくれる名トレーナーの存在。

休足日。運良くN院長90分の予約が取れた。院長は大学日本最強アメリカンフットボールチームのチーフトレーナーである。そんな名声を頼りに期待して初診を受けてからもう10年は経つと思う。40年以上、数多くの人に身体をさわってきてもらったが、院長の手技は…

しごとはかどる休息日。

朝から強い雨が降ったり止んだり。咳と痰がまだ残るし、無理する理由が何もないため大人しくデスクワーク。25日の県の新任者研修の内容を練る。学びシュランの3学期KPTCと2021年度の個人目標も書き上げる。夜はホームでサ練90分3セット。晩飯は生ハムサラダ…

トレイルラン中止、サウナ練のみ。

昨夜は最後まで園庭にいて、0時すぎてお開き。 朝起きて当然ながら酒は残り、身体はだるい。 UTMFが中止になったため、無理する必要、焦る必要は何もない。 素直に練習は休み。 大東洋がアウフグースイベントで超満員らしいので、数年ぶりに梅田ニュージャパ…

RR30→休み

月曜から根詰めて作ってきたスライドショー。前日試写に間に合わないかと思ったが、なんとか夕刻に試写版完成。いくつかの修正点は入って、修正して夜に完成。 だが、その代償に咳が出るようになった。寝ている間に汗をかいて、早朝に冷えたのかもしれない。…

調子が良いときこそ安全運転。

調子が良い。 練習メニューも負荷が上がってきたが、各練習のターゲットを高いレベルでこなし続けられている。しかし、それが曲者である。この歳になると、調子が良いということは、より疲労というリスクを溜続けることにもなる。だから、自分だけではできな…

休足日。

🏃今日のTP。 今朝から土曜の峠走のダメージが出てきて大腿四頭筋の筋肉痛がひどくなってきた。にしおかに行く時間が取れないため鍼へ。明日のSSRまでには軽減してほしい。

身体感覚指標6段階

レベル1:怪我 レベル2:怪我から治りかけ レベル3:怪我になる手前の違和感 レベル4:疲労が蓄積した状態で違和感ちょい手前 レベル5:良い疲労感(続けて良いレベル) レベル6:正常 これはわかりやすい。 今日コーチから教わった、身体感覚の指標。 いま…

RR40、オプション休足。

起床時に右ヒラメ筋にしこりと痛みを感じたため大事をとって休足とする。 もともと今日は調子を見て休むかRR40までのオプション日。 夜はにしおかへ。 ヒラメ筋腱に張りがあるためマッサージとウインバックで痛みとしこりを溶かす。治療後は違和感は解消され…

LSD90(AVGキロ5:56)と胃カメラ

今日は1年ぶりの胃カメラ。 朝メシはいつも食べないので苦にならないが、昨夜飲めなかったは少しガマン。 疲れる仕事の後だったのでなおさらだ。 21時までと指定された晩御飯ははるしんへ。 きつねとヘルシー天ぷらとたまご天。 胃カメラは眠っている間に終…

3月7日(木)めちゃびー撮影で、右ハムストリングス負傷

本日は、年長児の最後のイベントである『めちゃびー大会』。めちゃくちゃルールのラグビーらしい。とにかく自陣のゴールまでボールを運ぶだけ。その撮影は、走る子どもたちについていくために、短いダッシュやカットバックなど普段しない走り方をしなければ…

1月24日(木)〜2月9日(金)失われた3週間。

香港後は、近年ないほど体調を崩した。風邪をひいた状態でウルトラトレイルを走ったツケは半端なく大きかった。他人からみると当たり前だとあきれられるが、じぶんの事になると、なんでも実際にやってみないと信じられない性分なので仕方ない。 症状としては…

1月15日(火)メンテナンスデイ。

朝起きると鼻と喉の調子がおかしい。黄洟が鼻腔の奥にたまり痰が喉にからむ。幸い痛みは無い。 朝いちはどんど焼きの役目があり、医者には行けない。 中庭で正月飾りや書き初めを火の中に焚べ、歳神さんを火の粉とともに天に送る。神様が帰っていくよ。来年…

1月7日(月)初出勤と初メンテナンス。

園は4日から子どもが来て、必要なスタッフで保育をしているが、常勤スタッフが全員出勤するのは今日が初日。 朝いちは、子どもたちと腸内の伊邪那岐神社へ初詣(僕は二度目)。子どもたちにお賽銭を渡しひとりずつ賽銭箱に投入させて、僕にあわせて二礼二拍…

12月30日(日)20km走3日目。

午前中は溜まっている仕事をサクサクと。 午後は久しぶりに武庫川へ。天気がよく最高。阪神電車より南の河川敷も整備されていて快適だった。ランニングの調子は、10kmを越えてからはペースがぐんと落ちて、キロ8分台。同じようなペースで走るランナーをみつ…

12月29日(土)メンテナンスからの20km走。

今年最後のにしおか。左踵、左手中指、右腸脛靭帯を集中的にケア。左手中指が、どうもよくならない。入念なマッサージのあとは湿布して薬指と固定する。踵と腸脛靭帯はショックウェーブを施す。 夜は1816から20km走、二日目。気温4度で寒い。低温下で、しか…

12月25日(火)メンテナンスデイ。会議が三つと初市長要望。

中間監査の一日。朝から冬期研ふりかえり資料MTG、指導要録改良MTG、ナーサリー2学期ふりかえりMTGからの人生初の市長要望のため市役所へ。ランチはひさしぶりに讃岐うどんを会計士さんたちと。 市長要望に市長は出てこなかった。まあ市長が出てきても、まと…

12月23日(日)『きまぐれ市 Vol.2』痛みが再び。ノーラン4日目。

昨日少し走って出た張りが、今日は痛みに移行していた。違和感がなくなっても、まだ走るには早かったということだ。難しいな。 今日はスタッフが企画運営する『きまぐれ市』。小物づくりのワークショップや販売を園内でするイベント。僕は「おいしいコーヒー…

12月20日(木)ノーラン2日目。スイム1500m

本日で2学期が無事終了。今学期も前代未聞の事件などいろいろあったが、まあなんとかなった。感謝。 ランニングができないため夜練にスイム。この前まともに泳いだのは何年前か覚えていない。それほど久しぶり。家人を誘い、駅前のスポーツジムへ。 初めて…

12月19日(水)ハムストリングス故障治療

にしおかで治療。故障箇所は、左踵、右腰、右ハムストリングス。ハムストリングスは肉離れの手前の診断。熊野で傷めた右膝をかばったため発生したのが遠因かも。右臀筋の張りが相変わらず強すぎる。鍼とマッサージを受ける。2日間はラン禁止。その後は違和…

12月17日(月)今年最後の外部研修。

17時までS市の主任研修。これで、今年度の外部受託の研修はすべて終えられた。すべての研修でなんとかクライアントの期待にお応えすることができたようで、たいへんよかった。 帰宅後走ることもできたが、グランフロントのエノテカに預けているワインを引き…

12月10日(月)〜16日(日)

師走である。 はからずも「先生」の端くれであるじぶんは、思うように走れていない。皮肉なことだ。 10日(月)にしおか。右臀部を集中的に治療。腸脛靭帯の張りが半端ないらしい。今日はお灸をしてみる。以前の鍼に比べて、今度はわりと効いた。 11日(火)…

11月28日(水)メンテナンスデイ

午前中4バッチ焼き、おのえさんへ。頭皮のかゆみを抑える薬をもらう。 午後はミーティングひとつの後に誕生会。その後にしおかに行こうとしたが院長不在だっため鍼に変更。

11月19日(月)メンテナンスデイ

昨日のロード坂道練のダメージが大腿四頭筋にいい具合に出てきた。 にしおかで3週間ぶりのメンテナンス。 手技と電気。相変わらず右臀筋の痛みはあるのだが。 施術が終わり、家人とお気に入りのお好み焼き屋に出向くために待ち合わせ。家人も本日はにしおか…

11月17日(土)T市ミドルリーダー研修

午前2時間半、午後2時間半の真剣勝負。 T 市は、この国の幼児教育のなかでも、その意識の高さには目を見張るものがある稀有な地域といえる。 場所は初めての、市立文化芸術センター。最新の設備を備えているホールのような施設だが、書画カメラはないらしい…

11月14日(水)虚脱感が続く。8.8km

金曜日に依頼されているK市のこども園の研修内容について考える一日。端的に言えば『ミーティング・ファシリテーションについて教えてほしい』が当初の依頼だったが、よくよく聴くと根が深いことがわかる。 俗に言う「会議が踊らない」状態をなんとかしたい…

広島の銭湯で僕が入浴について学んだこと。

広島・三本松湯は、地元の昭和湯に比べてはるかに貧相な設備だった。 サウナも露天風呂も電気風呂もないが、それでも地元の人々に愛されている残るべくして残っている銭湯らしい銭湯だった。そして『ひろしま い〜お湯ガイド』と『銭湯は長生き作戦の最前線…

11月11日(日)僕の低血糖についての考察。親子ハイキング〜10kmジョグ

雲ひとつ無いすこーんと抜けた青空の朝。気温も上がりそう。 どちらかと言えば僕は、秋空は、ぽかぽかと浮かぶ雲があるほうが好みなのだけど。 で今日は、紅葉シーズンに親子を六甲山に誘う『ややのんびり親子ハイキング六甲魚屋道』。今回は13家族43名の親…

11月8日(木)インフルエンザ予防接種

昨シーズン(今年1月)、おそらく生まれて初めてインフルエンザに罹患した。高熱が出て苦しいとかしんどいとかではなく(40度だった)、一週間走れない、仕事に出られないことが何よりも痛かった。同じ失敗を繰り返さないためにも、今シーズンは早めに予防接…

11月6日(火)鍼が効いた。10km

午前中は11月コラムの書くことが思い浮かばず。疲労が抜けきらないため午後にC医研のK尾先生の鍼へ。C医研に行く際にあった膝上の張りが、帰りには明らかに解消されていた。帰宅後、11月コラムのテーマがようやくみつかり一気に書き上げる。書き終わりが20時…