🏃今日のTP。 昨夜はダニに噛まれたあとが痒くて、しょっちゅう目が覚めた。2日間の休みを経たわりに調子は良くない。気温27℃と暑さもぶり返していたせいもあるかも。

🏃今日のTP。 今朝は掃除の段階から疲労感があった。公園まで走ったが、公園周回は走れなくなり歩く。そのまま最後まで調子は上がらず。午後までずっと身体まはだるいまま。このだるさでまるこさんのラジオ出演。夜はにしおか90分とれたのは幸い。

今日のTP。 ワクチン接種2日目の昨晩というか今朝、寝ているときに臀筋、ハム、ふくらはぎがすべてネガティブ疲労感MAXになって、ランブルローラーでごりごりしてほぐしたが、疲労感は取れない。これもワクチンのせいなのだろうか。今週ずっと不調だったので…

本日ワクチン2回目接種。 1回目は針が刺さった瞬間から痛みがあり、2日間痛かった。 今日は針が刺さったのもわからなかった。若い女性医師だったが、注射がうまい人なのかもしれない。 夕食時は「過度の飲酒を控え」て、赤ワイン1グラスのみ。 ただいま8時間…

🏃今日のTP。 昨日の不調は無くなった。なぜ不調が起こり、なぜそれが一夜で消えるのかがわからない。特に飲み過ぎたり食べ過ぎたり、寝不足だったり、ストレスフルだったりの波が24時間で大きく変動するわけではない。週のなかの一日の好不調の波にはあまり囚…

🏃‍♂️今日のTP 今朝は走り出しから身体が重たくだんだんと疲れてきたため20分で歩く。20分歩き、最後の20分は走ろうとしたが、あまり調子は上がってこなかった。何が悪いのか？昨日の研修の精神的な疲れがあったのか？わからないが、週末のトレイルには回復し…

🏃今日のTP。 今週はずっと太陽は雲の中。今朝もときどき小雨の降る中、おかげで暑さもしのげて体調もよい。RRでキロ平均7分きったのは初めてかも。45分過ぎに違和感のあった右腓腹筋も50分すぎにはしこりが溶けていた。この調子で明日の峠走もベストで走れた…

久しぶりの尾道へ。 遅めの昼ごはんは、尾道焼きをめざして「いけだ」に行ったがあいにく休み。 駅前の「味麵」でラーメン。スープと麵は普通においしかった。 宿は初めての瀬戸田、Azumi Setoda. 檜が香るコンパクトで良質な部屋。 そしてなんといっても、…

20代の頃は炎天下の土日も一日中練習をしていた。 いまはそんなことはできない。 疲労とうまくつきあい、いなしながら強弱つけて。 メニューはコーチまかせだが。 スタバで一服。 🏃今日のTP。 ゆっくり起床。身体はやや重い。30分、ほぼ変わらず。練習後は家…

🏃今日のTP。 未明の雨が上がり非常に蒸し暑い朝。脚が重たくなり疲労感がある。なぜか休足明けがいつも調子が悪い。無理せず歩きに変えた。結局今週の好調は三日坊主だった。明日の峠走はいかに。

🏃今日のTP。 なぜか今朝は非常に調子が良い。何が要因なのかわからないけど。

🏃‍♂️今日のTP 家人の誕生日祝い旅行の朝ラン。家人は自転車で伴走。アップダウンが少々あり、途中休憩を挟んで。曇りときどき小雨ちらつくなか、調子良く終えた。

🏃今日のTP。 30分だから気持ちよく走れたと思う。60分設定だとたぶん歩きが入ったと思う疲労感。夕方はにしおかでメンテ。

🏃‍♂️今日のTP 土曜峠走の筋肉痛疲労がまだ5割残る。無理せずリカバリーウォークに変更。 この間、2種類の疲労があることがわかった。ひとつは今ある、質の高い運動をした代償としての身体の傷みを伴う疲労。これはポジティブな疲労。もうひとつは、質の高い運…

今日のTP。 昨日の峠走のダメージが脚全体に痛みとしてあるなかでスタート。しかし走り出しから身体は軽く、その感覚は最後まで続いた。負荷の高い練習をした方が調子が良くなるような気がする。休みが続くと逆に調子が悪くなる。これも、しばらく前までは無…

🏃今日のTP。 走り出してしばらくは身体が重く、日曜の疲労が残っている感覚があった。40分過ぎた頃から重たい感覚は消えていった。

🏃‍♂️今日のTP昨日の絶好調は夢見ていたのか？というくらい、今日は絶不調。走ることがしんどくなるほどでは無いが、ほぼほぼペースは上がらず。走り終えてぐったりした。夕方鍼へ。

🏃今日のTP。 少し冷え込んだ朝。そのせいか、土曜日のLSDの筋肉痛もやや残っているせいか、その他の原因か、今日はずっとペースが上がらなかった。ふむ。

🏃‍♂️今日のTP4時に猫に起こされて、朝は疲労感があったため8時過ぎまでふとんの中にいた。雨予報もあったので意を決してスタート。意外と疲労感はあまりなく、40分過ぎから自然とペースが上がる。60分、疲労が抜けて終える。調子が戻ってきた実感がある。

今年度のキックオフ合宿は、過去5年間でもっとも天気に恵まれた。気温も高く、ほんとうに気持ちよかった。 年度末の大きないくつもの山を乗り越えて、気分も晴れやかに新年度をスタートできた。 🏃今日のTP。 新年度START。年度末の重要案件がすべて片付いたせ…

🏃今日のTP。 1週間ぶりのランニング。先週のリカバリーウィークは、疲労、仕事、副鼻腔炎、大雨にUTMF中止の報で、無理して走る理由がまったくなかった。今日の調子は可もなく不可もなく。咳と痰がまだ残り薬は服用中。今週も忙しいので体調管理をしっかりし…

疲労感が大きく、とてもじゃないがSSRは無理。RRに変更しようと思ったが、それも無理で、結局とぼとぼ歩いた。 🏃今日のTP。 アップから身体が重い。SSRを走り出したがまったく身体が動かない。RRも無理で、あとは歩き。土日調子良かった代償は、昨日の90分ケ…

🏃‍♂️今日のTP仕事の都合がついて、6週間ぶりに金曜朝RRができた。気温7度。体調は異常無し。

🏃今日のTP。 昨日の施術が効いたようで身体が重い。右ふくらはぎに違和感も出たため途中から歩くことにした。

🏃今日のTP。 気温3.5度。まだまだ寒い。RRは慎重に走り出し、身体のほぐれとともに自然とペースが上がるにまかせる。

当初ER60だったが、コーチの指示でRR30に変更。身体の調子の良さに乗じて練習メニューをこなし過ぎている。ここで調子に乗ると怪我の恐れがあるための措置ということ。自覚的な疲労は無いのだが、質の高い練習をこなしてきて、隠れた無自覚な疲労は確実に溜…

🏃今日のTP。 大腿四頭筋の痛みは1割くらい。走り出しは脚全体が硬直し、疲労感が重い。キロ9分40秒くらいで走り、途中で40分くらいでやめようと思う。走りに集中せず、仕事のことなどいろいろ思索しながら走っていると徐々に硬直した筋肉がほぐれてきた。だん…

UTMFの補給食を決めるため、プロテインバー調査に朝ラン後にファミマへ。日頃からコンビニは使わないので知らなかったが、プロテインバーというものがこんなに売っているとは思わなかった。写真の倍の種類はあった。長く走っているが、未だに補給食に成功し…

🏃今日のTP。 気温1度。筋肉痛はなし。かすかに左ふくらはぎと膝上に疲労感があるが、調子はよい。ストレッチとストレングストレーニングをしておこう。

🏃今日のTP。 昨日の施術が効いてヒラメ筋腱のコリと痛みが消えていた。気温5度だが、陽光は春のあたたかさを帯びてきた。途中でミトンが暑くなり、少しの時間指先だけ出して走った