TR8×3、土曜の峠走の疲れは2割残して。

🏃‍♂️今日のTP

ネガティヴ疲労は無く、大腿四頭筋のポジティブ疲労も8割方取れた。一本目から身体も重くなく、大腿四頭筋の疲労もそれほど感じることなくこなせた。2本目、3本目もイーブンペースを維持して、無理に頑張らずにターゲット内に収めた。ダウンはときどき無理せず歩く。階段でもネガティヴ疲労は起こらなかった。IRの途中で右腓腹筋がやや違和感が出たが、走りながら治めた。総じて、昨日からよく回復していたので、ぬるま湯に長く浸かりマッサージするなど、セルフケアはうまくいっていると言える。