UTMF2022参戦記 テールエンダーから見たUTMF #1 プロローグ

2012　完走（42:16）
2014　A5にて胃の不調によりリタイア
2015　A3にて胃の不調によりリタイア
（2018　ボランティア）
2019　A4にて胃の不調によりリタイア

これが2021年までの、僕のUTMFの歴代記録だ。
まったくもって情けない。

第1回UTMFは、2011年が記念すべき初開催のはずだった。
しかし理由は忘れた（3.11だったか？）が翌年2012年に延期となった。
実は2011年は仕事が多忙でほとんど練習できておらず、もし予定通り開催されているとリタイア間違いなしだった。それが予期せぬ延期となったおかげで少しは準備をすることができ、日本初の100マイルウルトラトレイルレースを完走することができたのだった。

僕の2012年までのランニング歴は1997年から10年間のブランクがあったのちロードレースにも参戦しておらず、トレイルの草レースのみを走っていたばかりで、UTMFは本格的なレースとしては久しぶりの大会だった。

ほとんど戦略を持たず、ペース配分も補給計画もなく、ただゴールだけを目指して走り仮眠も4時間もとってしまったが、総合順位でまん中より少し後ろ、まだ後ろに200人ほどもいる成績だったため気をよくした。トレイルランニングという言葉が上陸していなかった80年代から山を走っていた僕は、てっきり翌年から順位を上げていけるとばかり思っていた。何の根拠もなく。

ところが、そういう甘っちょろい考えはトレイルの神を怒らせた。
練習不足のまま出た翌年のSTYでさっそく痛いしっぺ返しを食らい、同年のハセツネで初めて胃を壊し這々の体で完走した。
ここが地獄の始まり。49歳のときだった。

その後はレースに出るたびに胃を壊し続け、リタイアの山を築いた。
それでも何の戦略も立てず、思うがままの練習を続けて2017年には初CCCを完走。「あれ？行けるのか？」と勘違いしたのも束の間、翌年に挑んだUTMB®はあっけなく玉砕した。当然だ。

そんなわけでここ9年間は、100マイルを一度も完走しておらず、もはや「マイラー」を名乗ることも恥ずかしく思うようになってきた。50代に入りじりじりと後退してきた僕の体力と胃の調子は回復の兆しが見えない。今年のUTMFを完走できなければ、ポイントもすべて失うことになり、次にウルトラトレイルに出られるのはいつになるかわからない状況になってきていた。

頼みとなるのは、2019年のUTMB®前の8月から契約しているウルトラランニングコーチTさんのサポートだった。もはや我流で練習してもジリ貧。仕事も年々外部から期待されるようになり結果を出すことが求められ、ストレスも溜まるいっぽう。そんななか、効果的な練習メニューを自分で考えて組むのは無理だと悟り、経験豊富な彼にコーチを頼むことにしたのだ。

ところがその矢先から僕が故障を繰り返し、思うように練習メニューをこなせなくなる。
故障はいつもふくらはぎ（ヒラメ筋）に起こった。小さな筋肉なのに、少し傷めるとなかなか治らない。2020年は、3月（左）、5月（右）、8月（右）と傷め、2021年は10月（右）、12月（右）。
UTMFに向けての準備がようやく始められたのは2022年の年明けからだった。
2月に3年ぶりに出たフルマラソンは4時間4分と過去最悪。まるで初マラソンのときのような疲労感が走行中にあり、2か月後に迫ったUTMFの完走が確実に遠のいた気がした。
ようやくトレイルに入ったのは2月の半ばも過ぎていた。
最初のトレイル練習は3時間走り続けることが目標。距離は17km足らずしか走れなかった。
結局3月末が近づいた頃にようやくトレイルでの調子も出てきたが、すぐにレース前のテーパリングに入り、ほとんど走り込むことなく本番を迎えることとなった。

幸いだったのは、Tコーチが慎重に疲労抜きメニューを組んでくれたおかげで調子は良く、ここまでの疲労が完全にぬけていたこと。そしてもちろん故障がないこと。
疲労が抜けているのは、毎週通っているN整骨院のN院長の施術のおかげでもある。40年以上スポーツ整形や整体に通ってたくさんの先生の施術を受けてきたが、彼の施術は抜きん出ている。毎回90分のケアのあとは必ず身体が軽くなり疲労がとれることを実感できる。腕のいい信頼できるトレーナーに巡り会うことができるのも、この歳までマイラーでいるための条件かもしれない。

僕自身のUTMFを10年の節目にふりかえってみると、失敗の連続であった。
それでもあきらめず、準備をしてきたUTMF2022。参考までにこの一年間の走行距離を記しておく。あらためて見てもウルトラトレイルランナーらしからぬ凡庸な練習量である。

22年/3月　183km
22年/2月　235km
22年/1月　258km
21年/12月　318km
21年/11月　29km（10月末の故障でほぼ走れず）
21年/10月　188km
21年/9月　175km
21年/8月　188km
21年/7月　218km
21年/6月　174km
21年/5月　234km
21年/4月　193km

コロナ禍ではなく怪我にさいなまれた2020年、2021年にUTMFが開催されていたら、とてもじゃないが完走できなかったところだ。

10年前第1回UTMFが翌年に延期となって完走できたように、僕はこの2年間に怪我を出し尽くして、奇しくも10年ぶり2度目のマイラーに58歳で返り咲くことができた。

タイムは42時間42分46秒。

総合順位1440位、ラストランナーの30人前（1時間前）。

この完走記は、謙遜でもなく三味線でもない、事実としての最後尾（テールエンド）ランナーから見たUTMF2022の報告となる。

UTMF2022参戦記 テールエンダーから見たUTMF #0 携行装備（スタートからU5/97.3km/21:36まで）

UTMF2022　U5までの携行品　総重量6.3kg

UTMFまであと5日。
フラテッリイトで最後の調達（1000mlフラスクとピルケース）。結局フラスクは今後の使用も考えてカタダイン1.0リットルにした。

携行補給食は、スタートから1時間で補食するとして20時間ぶんの行動食として用意。
1時間に180キロカロリーなので、1時間ごとにジェル1個とナッツバー半分を食べる計算。バーは1個200キロカロリー、ジェルは1個100キロカロリーとすると、30分ごとにバーとジェルを交互に食べればよい。

ドリンクは、1時間で日中は800ml、夜間は500ml飲む。

UTMF2022携行装備（U5/97.3km/21:36まで）
□ナッツバー4種（10個）
□アミノバイタルパーフェクトエネルギー（12個）
□SaltStick FASTCHEWS（6個）
□SaltStick  Caps（20個）
□イオンウォーター（24包）
□フォールディングカップ
□ソフトフラスク500ml×2本、1000ml×1本
□PETZL NAO+ +予備バッテリー1個
□PETZL ACTIK+単4エナジャイザー3本
□点滅赤色ライト
□モバイルバッテリー
□サバイバルブランケット
□エマージェンシーヴィヴィ
□エマージェンシーポンチョ
□ウール5本指グローブ
□防水ミトン
□WindStopperミトン
□WindStopperビーニー
□GORE-TEXレインジャケット
□MACPACKレインパンツ
□ティートンブロスハイブリッドダウンジャケット
□ティートンブロスウインドパンツ
□ファーストエイドキット
□詳細コースマップ
□スプーン＆フォーク
□不織布マスク2枚
□歯ブラシ＆歯磨き
□予備コンタクトレンズ
□眼鏡
□パーゴワークスRUSH　UT2
□パーゴワークスRUSH　HIP

IR:3x5=4:08,4:12,4:08,4:18,4:14

アップ時の左外側広筋の突然の硬直と痛みはなんだったのか。こんな症状は初めてなので、次のにしおかでチェックしてもらおう。

🏃今日のTP。

ちょうど一年前の今日ヒラメ筋を傷め、それを最後に故障なく今日まで来た。 今朝の体調は悪くない。起床後、水を飲んでスタート。ゆっくりアップしていると地下道の中で、何の前触れもなく左外側広筋の一筋が急に痛んで固まった。走るのをやめて手でもんだり屈伸したりストレッチしたりして歩く。少しずつ歩き、止まりを繰り返し、記念公園に着く前にようやく少し走ることができるようになる。アップの時間を延ばして様子を見る。なんとか違和感が無くなったところで、予定通りインターバルスタート。先週の絶不調は消えて身体は軽い。1本目4:08と予想外に良タイム。2本目3本目も呼吸が徐々にしんどくなるが、調子良く4:12,4:08。4本目も粘って4:18。最後のスロープが苦しい。ラストはゆっくり気味に入って粘り4:14と上げられた。アップの痛みの現象は気になるが、とりあえず目標はクリア。気温25℃でも日差しが強く、汗だくになった。練習後は記念公園で筋トレして上がり。久しぶりにIRの良い練習ができた。土曜日のトラックを予約して終了。

RR60、あまり調子よくない。

🏃今日のTP。

昨夜はダニに噛まれたあとが痒くて、しょっちゅう目が覚めた。2日間の休みを経たわりに調子は良くない。気温27℃と暑さもぶり返していたせいもあるかも。

ER90、やっと秋晴れ。

🏃今日のTP。

やっと秋晴れ。気温が下り、日中いつでも走れることがありがたい。午前中はゆっくり。卵2個のチーズオムレツ、ウインナー、コーヒーの朝食。昼過ぎにスタート。走り出しは身体重たく、ゆっくり入ったつもりが、それでも時とともに「ややきつい」感覚でのペースがどんどん落ちる。向かい風は心地良い。気温、湿度もちょうどいい。ちょうど8kmで折り返し、追い風になるとともに、調子が回復してきた。「ややきつい」ペースがどんどん上がる。最後はビルドアップのようになって気分良くフィニッシュ。たった90分でキロ2分以上ペースが変わるなんておかしな体調の日だった。これで体調が上向きになれば良いのだが。

IR:3x4、途中リタイヤ。

🏃今日のTP。 週初めから下り坂であった体調の下降が止まらない。アップから難しい日。1本目からすでにタイムは手放し4本を走り切ることに目標を変えたが、2本目も心肺、身体ともにキツく、3本目をスタートするも脚が動かないため無理せずストップ。記念公園で筋トレして歩いて帰る。

RR60、疲労感MAX。

🏃今日のTP。 今朝は掃除の段階から疲労感があった。公園まで走ったが、公園周回は走れなくなり歩く。そのまま最後まで調子は上がらず。午後までずっと身体まはだるいまま。このだるさでまるこさんのラジオ出演。夜はにしおか90分とれたのは幸い。