🏃♂️今日のTP
トレイルの下りで使う内側広筋の疲労が取れない。アップも脚の重たさを感じながら。すでに汗が流れ落ちる。一本目、自覚的強度を大事にして入る。心拍、筋ダメージ、呼吸に結構余裕をもって走るが4分切り。その後もプッシュしない走りで気持ちよく4本目まで。それでも疲労感が出てこないし、余裕があったため5本目はややプッシュしてベストラップ。まったく楽に5本を済ませたが、やはりダウンになると内側広筋が重く疲労感が残っているため途中からウォーキングに変えた。
確実に平地の走りは改善できていると思うが、トレイルの練習不足で、上り下りで使う筋肉への疲労にはまだ慣れない。
週末毎のトレイル＆峠走を重ねて脚を作っていこう。3:45
