UTMF2022参戦記 テールエンダーから見たUTMF #1 プロローグ

2012　完走（42:16）
2014　A5にて胃の不調によりリタイア
2015　A3にて胃の不調によりリタイア
（2018　ボランティア）
2019　A4にて胃の不調によりリタイア

これが2021年までの、僕のUTMFの歴代記録だ。
まったくもって情けない。

第1回UTMFは、2011年が記念すべき初開催のはずだった。
しかし理由は忘れた（3.11だったか？）が翌年2012年に延期となった。
実は2011年は仕事が多忙でほとんど練習できておらず、もし予定通り開催されているとリタイア間違いなしだった。それが予期せぬ延期となったおかげで少しは準備をすることができ、日本初の100マイルウルトラトレイルレースを完走することができたのだった。

僕の2012年までのランニング歴は1997年から10年間のブランクがあったのちロードレースにも参戦しておらず、トレイルの草レースのみを走っていたばかりで、UTMFは本格的なレースとしては久しぶりの大会だった。

ほとんど戦略を持たず、ペース配分も補給計画もなく、ただゴールだけを目指して走り仮眠も4時間もとってしまったが、総合順位でまん中より少し後ろ、まだ後ろに200人ほどもいる成績だったため気をよくした。トレイルランニングという言葉が上陸していなかった80年代から山を走っていた僕は、てっきり翌年から順位を上げていけるとばかり思っていた。何の根拠もなく。

ところが、そういう甘っちょろい考えはトレイルの神を怒らせた。
練習不足のまま出た翌年のSTYでさっそく痛いしっぺ返しを食らい、同年のハセツネで初めて胃を壊し這々の体で完走した。
ここが地獄の始まり。49歳のときだった。

その後はレースに出るたびに胃を壊し続け、リタイアの山を築いた。
それでも何の戦略も立てず、思うがままの練習を続けて2017年には初CCCを完走。「あれ？行けるのか？」と勘違いしたのも束の間、翌年に挑んだUTMB®はあっけなく玉砕した。当然だ。

そんなわけでここ9年間は、100マイルを一度も完走しておらず、もはや「マイラー」を名乗ることも恥ずかしく思うようになってきた。50代に入りじりじりと後退してきた僕の体力と胃の調子は回復の兆しが見えない。今年のUTMFを完走できなければ、ポイントもすべて失うことになり、次にウルトラトレイルに出られるのはいつになるかわからない状況になってきていた。

頼みとなるのは、2019年のUTMB®前の8月から契約しているウルトラランニングコーチTさんのサポートだった。もはや我流で練習してもジリ貧。仕事も年々外部から期待されるようになり結果を出すことが求められ、ストレスも溜まるいっぽう。そんななか、効果的な練習メニューを自分で考えて組むのは無理だと悟り、経験豊富な彼にコーチを頼むことにしたのだ。

ところがその矢先から僕が故障を繰り返し、思うように練習メニューをこなせなくなる。
故障はいつもふくらはぎ（ヒラメ筋）に起こった。小さな筋肉なのに、少し傷めるとなかなか治らない。2020年は、3月（左）、5月（右）、8月（右）と傷め、2021年は10月（右）、12月（右）。
UTMFに向けての準備がようやく始められたのは2022年の年明けからだった。
2月に3年ぶりに出たフルマラソンは4時間4分と過去最悪。まるで初マラソンのときのような疲労感が走行中にあり、2か月後に迫ったUTMFの完走が確実に遠のいた気がした。
ようやくトレイルに入ったのは2月の半ばも過ぎていた。
最初のトレイル練習は3時間走り続けることが目標。距離は17km足らずしか走れなかった。
結局3月末が近づいた頃にようやくトレイルでの調子も出てきたが、すぐにレース前のテーパリングに入り、ほとんど走り込むことなく本番を迎えることとなった。

幸いだったのは、Tコーチが慎重に疲労抜きメニューを組んでくれたおかげで調子は良く、ここまでの疲労が完全にぬけていたこと。そしてもちろん故障がないこと。
疲労が抜けているのは、毎週通っているN整骨院のN院長の施術のおかげでもある。40年以上スポーツ整形や整体に通ってたくさんの先生の施術を受けてきたが、彼の施術は抜きん出ている。毎回90分のケアのあとは必ず身体が軽くなり疲労がとれることを実感できる。腕のいい信頼できるトレーナーに巡り会うことができるのも、この歳までマイラーでいるための条件かもしれない。

僕自身のUTMFを10年の節目にふりかえってみると、失敗の連続であった。
それでもあきらめず、準備をしてきたUTMF2022。参考までにこの一年間の走行距離を記しておく。あらためて見てもウルトラトレイルランナーらしからぬ凡庸な練習量である。

22年/3月　183km
22年/2月　235km
22年/1月　258km
21年/12月　318km
21年/11月　29km（10月末の故障でほぼ走れず）
21年/10月　188km
21年/9月　175km
21年/8月　188km
21年/7月　218km
21年/6月　174km
21年/5月　234km
21年/4月　193km

コロナ禍ではなく怪我にさいなまれた2020年、2021年にUTMFが開催されていたら、とてもじゃないが完走できなかったところだ。

10年前第1回UTMFが翌年に延期となって完走できたように、僕はこの2年間に怪我を出し尽くして、奇しくも10年ぶり2度目のマイラーに58歳で返り咲くことができた。

タイムは42時間42分46秒。

総合順位1440位、ラストランナーの30人前（1時間前）。

この完走記は、謙遜でもなく三味線でもない、事実としての最後尾（テールエンド）ランナーから見たUTMF2022の報告となる。

UTMF2022参戦記 テールエンダーから見たUTMF #0 携行装備（スタートからU5/97.3km/21:36まで）

UTMF2022　U5までの携行品　総重量6.3kg

UTMFまであと5日。
フラテッリイトで最後の調達（1000mlフラスクとピルケース）。結局フラスクは今後の使用も考えてカタダイン1.0リットルにした。

携行補給食は、スタートから1時間で補食するとして20時間ぶんの行動食として用意。
1時間に180キロカロリーなので、1時間ごとにジェル1個とナッツバー半分を食べる計算。バーは1個200キロカロリー、ジェルは1個100キロカロリーとすると、30分ごとにバーとジェルを交互に食べればよい。

ドリンクは、1時間で日中は800ml、夜間は500ml飲む。

UTMF2022携行装備（U5/97.3km/21:36まで）
□ナッツバー4種（10個）
□アミノバイタルパーフェクトエネルギー（12個）
□SaltStick FASTCHEWS（6個）
□SaltStick  Caps（20個）
□イオンウォーター（24包）
□フォールディングカップ
□ソフトフラスク500ml×2本、1000ml×1本
□PETZL NAO+ +予備バッテリー1個
□PETZL ACTIK+単4エナジャイザー3本
□点滅赤色ライト
□モバイルバッテリー
□サバイバルブランケット
□エマージェンシーヴィヴィ
□エマージェンシーポンチョ
□ウール5本指グローブ
□防水ミトン
□WindStopperミトン
□WindStopperビーニー
□GORE-TEXレインジャケット
□MACPACKレインパンツ
□ティートンブロスハイブリッドダウンジャケット
□ティートンブロスウインドパンツ
□ファーストエイドキット
□詳細コースマップ
□スプーン＆フォーク
□不織布マスク2枚
□歯ブラシ＆歯磨き
□予備コンタクトレンズ
□眼鏡
□パーゴワークスRUSH　UT2
□パーゴワークスRUSH　HIP

TRAILRUN240 20km 芦屋〜城山〜荒地山〜東おたふく山〜奥池〜ゴロゴロ岳〜芦屋川

🏃今日のTP。

今週回復してきた体調はいかに？朝ゆっくりしてサニーサイドアップとプロテインとコーヒーの朝食を食べて、たぶん4,5年はまともに走っていない芦屋川から荒地山コースを目指すことにした。走り出しのロード区間はまずまず。気温も夏の峠を過ぎてしのぎやすい。それでも城山を上り始めると汗が噴き出る。岩梯子から荒地山、いったん魚屋道に下りて東おたふく山。ここからはほんまに久しぶりのルート。奥池を回ってまだ余力があったのでゴロゴロ岳を目指す。予定の3時間は過ぎたが疲れは少ない。あとは不明瞭な柿谷を下り、阪急芦屋川へゴール。これまた久しぶりに、スカイハイへ。目当てのティンプは来年のモデルがいいとのことで予約した。総じて好調だったが、フーディニを落としてしまった。誰かが拾ってスカイハイに届けてくれたらいいのだけど。帰りにインデアンカレーごはん少なめルー大盛りを食べた。このコースも今後は使おうと思った。

先週の絶不調から今週の回復は、ひとつのモデルケースとなるかもしれない。3日間ノーランで、その後もRR30のみで体調回復させて週末のトレイルを快調に走り切れた。

塩屋〜妙法寺、絶不調。

🏃今日のTP。

気温27℃、曇り。湿度は高いがそれほどではない、良いコンディションのなかスタート。走り出しから脚がむくんで重たいのがわかり、ゆっくり入る。先々週のように汗が吹き出ることもなく、それでも身体は重い。旗振山まで29分。栂尾山階段はなんとか休まず登れたが、どんどん力が入らなくなり塩熱タブレットをすでに4粒投入しても回復しない。横尾山で少し休憩。下りもゆっくりとしか走れない。横尾市街地に降りても走る力がなく、妙法寺にエスケープ。 先週あんなに調子が良かったのに、なぜここまで急降下するのかわからない。睡眠が足りなかったのかもしれない。体調管理が難しい。

西六甲縦走路 塩屋〜神鉄長田

🏃‍♂️今日のTP

先週と同じく7時15分塩屋スタート。BtoBの先週の5割くらいの疲労度。それでも旗振山まで3分遅い。相変わらず暑すぎてサウナ4セットしたくらいの発汗が止まらない。高取山の下りで3時間に達したので、相当な遅さ。丸山の上りは回避して長田で終えた。
サウナ後にリクライナーで休んでいたら両ふくらはぎが攣りまくる。ラン中は、ポカリ500ml、アクエリアス500ml、塩梅タブレット4個を摂ってこれ。走っているときは攣るそぶりも無かったのだが。

西六甲縦走路 塩屋〜板宿

🏃‍♂️今日のTP

5時起床。意外と疲労感は少ない。6時に家を出ても電車は6時20分発だった。
晴天のなか7時15分塩屋スタート。さすがに暑さは厳しく無い。昨日の疲労が残っているが、そこそこ進める。が、それも横尾山まで。ちょっとした上りも非常に厳しくなり、横尾団地に下りてからもずっと歩く。妙法寺エイドで補給。ここまでで、ポカリ500mlを飲み干した。もはや高取山を上る力は無いので板宿にエスケープ。生まれ育った町をぐるっと巡り終了。流石に、疲労困憊した。

塩屋〜鵯越。トレラン3時間。暑すぎる。

🏃今日のTP。

5時前に目覚めたが、ダラダラしていて結局塩屋スタートは９時。 走り出しは昨日の疲れは意外と残っていないと感じた。小またでにピッチを刻んで走る。とにかく暑く、汗が吹き出る。妙法寺エイドまでで1リットル飲み干す。エイドで珍しくCokeを飲む。アクエリアスとBOSSカフェオレを補充。フルーツゼリーも補給。 高取山は苦戦。先週よりも遅れていることが意外だったが、そのあと鵯越までもほぼ歩き。上り下りの力はそう簡単には戻らないようだ。特に、これだけ暑いと。端的に言ってきつい。