🏃今日のTP。 昨夜は0時過ぎまで読書していたため今朝は1時間遅く起床。疲労もだいぶ抜けた。腰はデスクワークが続くと固まるが、走るのには支障はない。回復に向かっているのは確か。ひとつの目安は、アップ、ダウンがキロ8分を切るペースに自然となること。…