🏃♂️今日のTP。
"RHを出て帰宅後すぐに用意して、100分なのでホームコースはやめて、久しぶりに武庫川右岸へ。まずは河口に向かって海まで5.9km。ゆっくり入ろうと思ったが、走り出しは身体が軽く意に反して自然とペースが上がる。身体の要求に合わせて自然なペースで走る。朝ランと同じ装備だと暑くなり、ニット帽とミトンを脱ぐ。それでも汗が流れ落ちる。海に近づくと向かい風が強くなりペースが落ちる。折り返すと追い風になりペースは上がる。心拍、呼吸が上がらないようにLSDペースを保つ。このペースでは疲労が溜まる気配はなく、たんたんと走る。残り10分のところで左脚腓腹筋に局部的な違和感がでる。慎重にラストまで走り切る。前半後半、ほぼ同じペース。歩いてダウン後ストレッチをすると左脚腓腹筋の違和感は無くなった。先週よりアベレージ3秒遅れたが、走りにくさを考慮するとまったく問題ない。依然として調子は上り基調と言える。"
