2019-01-01 12月29日（土）メンテナンスからの20km走。 記念公園 練習 治療と予防 銭湯 食事 晩飯 今年最後のにしおか。左踵、左手中指、右腸脛靭帯を集中的にケア。左手中指が、どうもよくならない。入念なマッサージのあとは湿布して薬指と固定する。踵と腸脛靭帯はショックウェーブを施す。 夜は1816から20km走、二日目。気温4度で寒い。低温下で、しかも故障明けなので急に練習量を増やすとケガの再発が危惧されるので慎重に。前日の疲労感が残るためペースは前日からは時速0.4km遅くなる。 練習を終えて、銭湯に行った帰りにCORONA。ひとりでゆっくり飲んで快適な気分で帰路についた。 www.movescount.com
