本日は早朝よりK幼稚園の公開保育。環境の作り込みが参考になった。昼食は鶏肉弁当。 夕食は、ぎをん「翠雲苑」にてコース料理でふりかえり会。いちばん美味しかったのは「蟹肉の五目ふかひれスープ」次点「大学芋」。帰りはHちゃんとアマまで。

疲労抜きラン10K。 キロ5分44秒平均でも疲労感あり。 明日はK幼稚園のECEQステップ4なので走れないため無理して走る。 晩飯は「ちょっとフランス」の豚ミンチ・ポルチーニ筍、トリュフ混ぜのパイ包みと、家人によるグリーンサラダ、パプリカと豆の炒めと椎茸…

年長里山遠足日。 昨年まで利用していた里山が台風の影響で土砂に埋もれ、急遽場所を市立青少年自然の家に変更した。 昨夜の雨も予報どおり上がり、快晴。暑いくらいのなか子どもたちはカレーづくりに勤しんだ。７グループそれぞれに味つけしたカレーは、微…

昨日の治療で右中臀筋の痛みは消えた。鍼の即効性はありがたい。 おとといの疲れを持ったままどれだけ走れるか。低血糖を防ぐために、夕方5時ごろにあらかじめシリアルを補給しておいた。7時すぎには結構な雨が降ってきたが、モンチュラのレインアノラックと…

にしおかでメンテナス。 右臀部の痛みを取り去るためにマッサージに加えて鍼治療。治療の効果は感じられるが、原因となるフォームなどの修正方法がみつからない。 帰宅後は家人によるアジ＆鮭フライ、大根と豚肉の炊いたん、野菜たっぷりスープ、チーズ、赤…

昨夜の18kmの疲れは無いが、今日はリカバリーラン。 修理からやっと戻ってきたSUUNTO9とともに。 ゆっくり走り出すも、昨日に続いて低血糖。4kmすぎでレモングミを投入してがまんして走る。徐々に回復し、なんとか10kmまで走ることができた。 しかし、連夜の…

実習生の人生相談的面談が4時間にわたり、夜練習は中止。 こういうことが多々あるので、夜練習は計画どおりにいかない。 帰宅後は家人によるアジフライ、鮭フライ、根菜スープをいただく。 アジフライが大変おいしかった。

ブランチ。 玄米、目玉焼き、秋鮭、牛丼、パプリカ。 昨日の20kmの疲れを持ったまま、今日は武庫川BtoB 30kmを目指した。久しぶりに家人も歩くと言う。車をいつものパーキングに停めて河川敷に降りてからスタート。上流の宝塚終点まで7.5kmを折り返し。下り…

昨日の鍼の影響が大腿に残るが無理してキロ5分のペース走。最後の2kmは大腿に張りが出てきたが、目標は達成できたのでよしとする。 晩ご飯は、鶏肝煮、フルーツトマト、大根葉炒め、枝豆、ウォッシュチーズ、赤ワイン。全部作ってもらったもの。

ひさしぶりに、にしおか。 大腿四頭筋のハリが酷いため院長判断で両脚、鍼の刑。 鍼が強烈すぎて、その後は歩くこともままならず、完全休養。

うんどうかいカメラマンの筋肉痛がピークのまま武庫川LSD。30kmくらい走ろうと思ったが15kmであえなく退散。大腿四頭筋に疲れが溜まって仕方がない。 河川敷コースは、２国以南の河川敷の護岸がかなりできていて大きく変わっていた。南端の０km距離表示板は…

朝、急に結構な雨量があり、借りている小学校のグラウンドには開催を躊躇しそうな水溜りができた。雨雲レーダーをにらみつつ、われわれに中止はないと準備。スタッフ総出で吸水し、開会式には雨も止んだ。結局その後は、日焼けを気にしなくちゃならないほど…

連日の質を上げた練習で、大腿はさすがに疲労がたまっている。リカバリーのために6kmだけジョグ。明日は運動会。台風25号は日本海に向けてカーブを切ってくれて、天気はもちそうだ。 晩めしは、ワイン、キュレ・ナンテ、生ハム、全卵入り納豆、パプリカのオ…

10km、ATペース走。 昨日のTTの疲れが残った状態でも、筋肉は意思に反することなくついてきてくれた。そこまでしてくれたことに満足して、筋肉痛が起きる前、大腿に張りが少し出てきたあたりで終了した。 ワイン、キュレ・ナンテ（チーズ）、モダン焼き、キ…

ワイン、グリュイエールチーズ、キュウリごま油あえ、小松菜おひたし、枝豆、モロッコインゲン、生ハム。